Reprenez vos Nuits

Ce n’est pas dans votre tête. C’est hormonal.

Pour la périménopause & la ménopause

Les réveils en sueur à 3 h du matin ne sont pas un manque de volonté. C’est une bascule hormonale qui dérègle votre thermostat interne. Ce guide vous donne des leviers physiologiques, pas des injonctions à « gérer votre stress ».

Ce que vous trouverez à l’intérieur

• Le protocole de régulation thermique du soir
• Cartographier vos déclencheurs de bouffées
• Le kit de chevet pour les réveils en sueur
• Réancrer un cycle bousculé par les hormones

Des outils concrets de régulation thermique pour traverser les bouffées et les réveils.

Format : guide PDF de 72 pages · téléchargement immédiat · à lire sur mobile, tablette, ordinateur ou imprimé.

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